早餐的重要性大家都心知肚明,一份營(yíng)養的早餐,可以為你的身體補充能量,可以讓你元氣滿(mǎn)滿(mǎn)一上午。在我家中,早餐從不含糊,尤其是有了孩子之后,我經(jīng)常變著(zhù)花樣的做各式各樣的早餐。但在許多家庭中,要不就是早餐不自己做,去外面買(mǎi)著(zhù)吃,簡(jiǎn)單省事,也不用早起;要不就是做的非常簡(jiǎn)單,一杯牛奶或者一杯黃豆磨成的豆漿。只喝牛奶或者只喝黃豆豆漿,這樣的早餐營(yíng)養太單一了,今天PVC地板小編給大家分享一道營(yíng)養早餐——黑芝麻核桃豆漿,這道早餐雖然也是豆漿,但是添加了其它食材,營(yíng)養比牛奶或者黃豆豆漿要豐富,尤其適合孩子喝。
黑芝麻是大家都非常熟悉的食材了,它的鈣含量比牛奶還豐富,可以補充孩子生長(cháng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì),促進(jìn)人體骨骼的生長(cháng),非常適合兒童和老年人食用。核桃營(yíng)養豐富,含有多種人體必需的微量元素,尤其是含有的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及微量元素鋅、錳,都是大腦進(jìn)行新陳代謝的重要物質(zhì),經(jīng)常食用核桃可以為大腦補充營(yíng)養,增強大腦的記憶力,起到益智的作用。PVC地板小編告訴你,將核桃和黑芝麻搭配在一起,做成豆漿,既美味好喝又可以補鈣益智。
今天PVC地板小編和大家分享一下黑芝麻核桃豆漿的做法。
需要準備的食材:黃豆30g、核桃20g、黑芝麻20g、冰糖適量、清水適量
制作步驟:
1、將所需要的食材提前準備好,黃豆用清水沖洗干凈,放入碗中浸泡8-12個(gè)小時(shí)。大家用來(lái)做早餐豆漿,可以提前將一夜將黃豆泡好,如果是夏天浸泡,一定要放入冰箱冷藏中浸泡。黃豆中的蛋白質(zhì)含量非常豐富,1斤黃豆中含有的蛋白質(zhì)含量等于3斤雞蛋蛋白質(zhì)的含量,因此黃豆又被稱(chēng)為“植物肉”。
2、將核桃去殼,放入盤(pán)中備用。起鍋,將黑芝麻倒入鍋中,小火煸炒,炒至有香味即可,然后將芝麻倒入碗中放涼,PVC地板小編告訴大家,可以一次性多炒一些黑芝麻,放涼之后放入密封罐中,吃的時(shí)候直接拿出來(lái)就可以了。
3、所有的食材處理好之后,將黃豆、核桃、黑芝麻倒入豆漿機中,再加入適量的冰糖,然后加入適量的清水。豆漿機接通電源,按下“五谷豆漿”鍵,等豆漿機停止工作后就可以啦。大家根據自己的口味加糖就可以。
4、做好的豆漿倒入到杯中,味道醇香誘人,再搭配上一份營(yíng)養的早餐餅,絕對可以讓你元氣滿(mǎn)滿(mǎn)一整天,而且豆漿的做法非常省事,也不用早起,趕快做給家人喝吧。